К дальнейшей тренировке в теплокамере

Организация службы начальника караула пожарной части - В.В. Теребнев

1-      е      занятие: температура 30°С, время — 30 мин;

2-      е      занятие: температура 40°С, время — 25 мин;

3-      е      занятие: температура 50°С, время —15 мин.

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе боевой подго­товки включает в себя:

-   отработку физических упражнений на снарядах и тренажерах;

-   тренировку в парильной или сауне.

Время, отводимое на тренировку в теплокамере, рекомендуется рас­пределять следующим образом:

-   постановка задачи, инструктаж — 5 мин;

-   разминка — 10 мин;

-   боевая проверка и включение — 5 мин;

-   тренировка на воздухе — до 20 мин;

-   отдых — 5 мин;

-   определение ИСТ — 15 мин;

-   тренировка в теплокамере — 25 мин;

-   выключение и отдых — 10 мин.

Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без вклю­чения в СИЗОД в течение 10 минут: из них до 3-х минут — разминочный бег и до 7 минут — общеразвивающие физические упражнения.

Дальнейшая тренировка в течение 20 минут на воздухе проводится с включением в СИЗОД и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов. После выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере 5 минут.

К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у кото­рых ЧСС не превышает 100 уд./мин. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения газодымозащитниками ступенчатого степ-теста для опреде­ления ИСТ под руководством медицинского работника (санинструктора) и проводится в предкамере, при этом заполняется вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Затем тренировка в теплокамере осущест­вляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке, вертикальном эргометре, велоэргометре, тренажере "Темп" и др.) по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 минут и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин. Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок